你好，没有适当的运动是不能减肥的。如果你只想靠节食减肥是很难的。如果你的大腿很强壮，适当的按摩和拉伸可以比节食更快地帮助你减肥。抬腿是一项简单的有氧运动，通过它我们可以快速进行抬腿。主要作用于腿部肌肉，随着双腿交替抬起的频率，可以使脂肪燃烧。是很好的抬腿运动，主要包括原地抬腿和抬腿跑。