减肥产品对身体的副作用很大，即使有减肥效果，也有反弹。建议通过运动减肥：1。有氧运动是最有效、最健康的减肥方式。它是一种以有氧代谢为基础的耐力运动，能提高人体的新陈代谢，促进能量消耗，避免身体能量过剩转化为脂肪堆积，还能分解身体堆积的脂肪。2.有氧运动包括慢跑、散步(步行和快步走)、游泳、骑自行车、原地跑步、打球、爬山、健美操、瑜伽和太极拳等。最好每天连续完成每次运动40分钟以上，中途停止，每次运动总热量消耗必须达到300千卡。3.运动可以提高人体的代谢率，但是它的效果最多只有两天，所以运动最重要的是坚持不懈，如果你不能每天都做，那么你应该至少每两天做一次。