健康的水果和蔬菜。建议多吃泡过水的苦瓜，多吃粗粮，少吃高吸水化合物的食物，多吃蔬菜。多运动。平时要有健康的饮食习惯，有规律的作息时间，少吃生冷辛辣等刺激性食物，少吃油炸油腻食物，少喝碳酸饮料，多吃新鲜蔬菜和水，平时注意清淡饮食。希望我的回答能帮到你。祝你越来越漂亮。谢谢你。