建议女性从20岁开始服用胶原蛋白，尽快促进体内胶原蛋白的合成和再生，重新充盈真皮结构，使皮肤中的蛋白质含量长期保持平衡。不要等皮肤出现明显的老化症状再去解决。那么，再想提高就不会像年轻时那么简单了。胶原蛋白1的最佳使用时间。早上空腹吃有利于肠胃的修复，在美化皮肤的同时改善肠胃的状况。2.睡前一到两个小时服用。睡前服用更有利于人体对胶原蛋白的吸收，使吸收达到最佳值！胶原蛋白需要多久才会有效果？根据每个人的体质和吸收情况，胶原蛋白发挥作用的时间是不一样的。一般来说，吃两个月可以让皮肤光滑细腻，透明紧致。长期食用，肤色和光泽度会有明显的改善，皱纹、细纹、斑点也会得到改善。少数吸收快的人可以感觉到皮肤更滋润，更光滑，速度慢一些，或者年龄大一些，体内流失多的人会需要更长的时间，大概需要三个月才能完全补充，从而改善皮肤。