肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有的减肥方法都是直接或间接以热量为中心，以减少热量的有效指数、保护基础代谢的健康指数、控制食欲的饱腹感和满足感的持续指数。多喝温水和饮料，千万不要喝极冷的饮料。否则减肥的几率会大大降低。吃一些辛辣的食物，如姜、胡椒、胡椒、胡椒等。它对暖身有很大的作用，可以改善代谢功能。减肥最有效的运动是无氧运动，无氧运动可以帮助燃烧脂肪，改善人体新陈代谢。慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。