1.可能是穿了很小心的内衣引起的。你应该选择一个合适尺寸的胸罩，纠正束胸的不良做法。胸罩过小过紧会压迫胸部，影响呼吸，进一步加重乳头内陷。2.在乳头位置使用较小的乳罩，开一个乳头大小的孔，穿上乳罩，然后将乳头向外推，再敷一段时间【云浮秀拉揉乳头，用拇指和食指水平或垂直托住乳头，连续或间歇向外拉乳头，每次30分钟左右。每天两次用温水交替清洗乳头两侧，然后轻轻向外拉内陷的乳汁。拉扯时不要用力过大，以免损伤乳头。如果你坚持，它会慢慢凸出来。