有效的缩胸方法是做缩胸手术，可以有效改善乳房增大的现象。而且手术技术比较成熟，术中不会造成太大的创伤，术后塑形效果也比较明显。建议选择专业的美容整形机构做手术，这样既能保证术后效果，又能有效减少副作用。因为专业美容整形机构的医护人员会更专业，临床经验丰富，术后恢复快。术后恢复期，必须做好局部抗炎护理，避免术后感染。