你好，医生！我在网上看到了这个信息。我是自由职业者。因为我很胖，所以穿衣服不好看。现在我125斤。我希望我能有一个减肥时间表，没有减肥药。谢谢你。
你好，这个药的效果不清楚。减肥的方法有很多，其中控制饮食是最核心的方法。建议你在减肥过程中严格控制饮食，每天少吃多餐，多吃水果补充每天需要的维生素，控制每天的饮水量，最重要的是适量运动，巩固减肥成果。减肥是一个漫长而艰巨的过程，重点是坚持。祝你身体健康！
多吃粗纤维食物，如玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、木薯、红薯、竹芋、大豆、绿豆、绿豆、红豆、豌豆、豇豆、蚕豆、豆芽、芹菜等。最好的减肥方法是适度运动，下午5点到7点可以跑半个小时，因为
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