你好。首先，注意防晒。无论是长期在室外(露天)的阴天或雨天，还是因为太阳中有紫外线，太阳都会使皮肤变黑。食物对皮肤的影响很大。多吃水果蔬菜，尤其是维生素C？多吃食物对美白皮肤有好处，比如西红柿、草莓、桃子等。如果经常吃贝类等含有多种微量元素的食物，皮肤很容易变黑。所以饮食的选择要根据需要进行调整。