方法一：平行支撑平行支撑是减肥的常用动作。其实平行支撑也可以帮助消除辅助乳房。方法二：按摩消除：按摩时可以用精油按摩，既能帮助增加手指的力量又能减轻疼痛，而且不伤皮肤！方法三消除副乳：换臂撑不需要太长时间，10分钟左右。时间太长会伤胳膊。方法四：反手支撑的动作可以借助椅子进行，手臂可以反手支撑在椅子上，身体可以下蹲，保持双腿并拢。