建议：手臂比较粗和人体整个状况有关，胖的人胳膊也就粗，如果是身体其他部位很瘦，只有胳膊粗就是疾病了。瘦的办法就是做运动，消耗脂肪，锻炼肱二头肌或者肱三头肌，跑步是全身运动，你可以在跑步机上快走。节制饮食，特别是高糖高脂饮食。