牙套每天戴用时间至少保证22小时以上，时间尽量连续不中断，通常两周更换一副，某些情况下可能会7天或10天一副，医生会告诉你，并且一次性给几副带走，需要自己按时更换。摘取时要注意从后牙内侧抠取更方便些，戴用后要检查各部位是否就位，养成戴用后使用咬胶棒的习惯，这个动作可以帮助牙套与牙齿更好的贴合，有助于牙套对牙齿发挥作用。牙套本身可以是清洁的，可以用牙刷牙膏清洁，也可以用清洁片泡。还要注意饮食不能吃咖喱，色素等食物，否则牙套会变黄。