有一种垂直骨盆修复方法，效果很好。站立时，双腿微微分开，两侧臀部肌肉收缩，使其相互抵住，使大腿紧贴在一起，膝盖向外翻，然后括约肌收缩，使阴道向上移动。患者运动后，可以学会区分阴道和肛门括约肌的收缩和收缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的捏紧功能。你可以自己在家做骨盆修复，仰卧在床边，臀部放在床沿，双腿伸直不要露在空气中。不要碰地面。用手抓住床沿，以防滑落。收腿，慢慢抬起，靠近身体，伸直膝盖。当你把腿举过身体时，用手握住腿，使腿向腹部倾斜，保持膝盖伸直。然后，慢慢放下，你的腿就会恢复到原来的姿势。这样重复六次。