形成肌肉发达的小腿最快的方法是什么？原因是运动习惯不好，形成大块肌肉，然后停止运动，肌肉流失，脂肪填充。所以腿部主要是脂肪、僵硬的脂肪和肌肉的混合物，还有肌肉。要改变小腿，第一步就是多按摩，然后减脂！按摩：从脚踝到大腿根部按摩，双手打圈，环绕小腿向上提拉小腿肌肉；在膝窝处用力按压7次；从膝盖到大腿根部按压大腿前侧中线；用手掌外侧稍微用力按压腹股沟。按摩15分钟以上，彻底放松。