你的情况是二度乳房下垂。现在应该选择合适的文胸托起乳房，注意改善饮食调节乳房下垂的状况。1.多吃维生素E可以促进卵巢的发育和完善，从而增加成熟卵子和黄体细胞的数量。鸡蛋是激素分泌的重要场所。当雌激素分泌增加时，会刺激乳房发育。所以要多吃白菜、菜花、葵花油、芝麻油等富含维生素E的食物。2.维生素B族是体内合成激素不可缺少的成分。动物内脏、蛋、奶及豆制品富含维生素B2，富含维生素B6的食物有谷类、豆类和瘦肉等。3.手动按摩就是按摩胸部和乳房，使乳房变大，变结实，方便有效。